Stel: je checkt de weersvoorspellingen. Zie je vooral de zonnige uren op de dag? Of word je somber van de wolken? Mensen die positief in het leven staan, ervaren minder stress. Een positieve blik maakt het leven fijner. Zelfs als je van nature geen optimist bent, zijn er trucs om het leven positiever te bekijken. Probeer ze eens uit.
- Focus je aandacht op deze dag
Zorgen over de toekomst of verdrietig over het verleden? Laat het niet de overhand krijgen. Focus je aandacht op het hier en nu. Elke dag biedt nieuwe kansen om dingen anders of beter te doen. Als je meer aandacht hebt voor het heden, haal je meer voldoening uit je dagelijkse leven. - Richt je op dingen die goed gaan
Natuurlijk, niet alles gaat zoals je graag zou willen. Maar elke dag zijn er ook fijne dingen. Fluitende vogels, een fijne wandeling, een gezellige visite, een lekkere maaltijd. Maak er een lijstje van. Pak het erbij als je wat somber bent. Zo train je je brein om positiever te kijken. - Wees lief voor jezelf
Vervang zelfkritiek door positieve gedachten. Geef jezelf eens een schouderklopje voor de dingen die je doet. Zeg eens tegen jezelf: ‘ik ben goed genoeg’. Schrijf complimenten van anderen op. Als je mild bent voor jezelf krijg je meer zelfvertrouwen. Daar word je vrolijker van. - Verzamel positieve mensen en dingen om je heen
Breng tijd door met mensen die je ondersteunen en met wie je plezier kunt hebben. Stimuleer elkaar om positief te denken en kijken. Speel met kinderen, met vrienden of met huisdieren. Maak eens een grapje. Beleef lollige situaties opnieuw door er af en toe aan terug te denken. - Wees realistisch
Je hoeft je ogen niet te sluiten voor vervelende dingen. Het is oké om je af en toe verdrietig of rot voelen. Maar blijf er niet in hangen. Stel bijvoorbeeld grenzen aan het volgen van nieuws. Als je in de ochtend de krant leest in plaats van ’s avonds, kun je daarna ruimte maken voor andere gedachten.
