Als je te veel van jezelf vraagt is de kans groot dat je niet aan je eigen hoge eisen kunt voldoen. Het gevolg: stress en teleurstelling. Als je vaak teleurgesteld bent in je eigen prestaties, probeer je geen nieuwe dingen meer uit. Herkenbaar? Probeer deze tip: leg de lat eens wat lager!
De 10-minuten-regel
De 10 minuten regel houdt in dat je 10 minuten besteedt aan een taak waar je geen zin in hebt of waar je zelfs tegenop ziet. Zijn de 10 minuten om? Dan kun je met een goed gevoel doen waar je zin in hebt.
Hoe werkt het?
- Kies je taak
Huiswerk? Fietsbanden oppompen? Het fornuis schoonmaken? De kattenbak verschonen? Ramen wassen? - Zet je timer op 10 minuten
Concentreer je de volle 10 minuten op je taak. Dat moet te doen zijn. - Is de tijd voorbij
In 10 minuten heb je een start gemaakt. Misschien wil je nog wel even verder. Zoniet, dan mag je stoppen. Dan pas je later de 10-minuten-regel nog eens keer toe.
Als je grote taken opbreekt in kleine stukken, krijg je meer gedaan. Na elke afgeronde 10 minuten mag je tevreden zijn over jezelf.
