Je hoeft geen streng dieet te volgen om gezonder te gaan leven. Een gezond eetpatroon bouw je stapsgewijs op. Met kleine aanpassingen houd je het beter vol.
- Zoek een maatje
Een maatje is iemand die je aanmoedigt en steunt. Deel je voornemen met een familielid, vriend of vriendin. Vraag hulp als je het nodig hebt. - Begin klein
Kies iets kleins om mee te beginnen. Eén suikerklontje in je koffie in plaats van twee. Om de dag een toetje. Drie keer per week een wandeling na het eten. - Maak nieuwe gewoontes leuk
Zie je op tegen de wekelijkse borrel in de kroeg? Spreek af om in plaats daarvan een uurtje te gaan bewegen. Zo houd je op een leuke manier contact met je vrienden. - Ken je zwakke punten
Schrijf op welke situaties voor jou moeilijk zijn. Bedenk hoe je het anders kunt doen. Ga bijvoorbeeld niet winkelen met een lege maag. Haal geen snacks in huis. - Gun jezelf wat tijd
Een gezond eetpatroon aanleren, kost tijd. Doe elke dag wat je je hebt voorgenomen. Na een tijdje gaat het automatisch en hoef je er niet meer over na te denken.
