Wie beweegt, blijft gezonder. Dat devies geldt ook als je ouder wordt en als bewegen misschien nét wat meer moeite kost. Blijf toch bewegen. Het is goed voor je lichaam en voor je geest.
Benut deze 5 tips:
- Beweeg bij dagelijkse activiteiten
Maak bewegen onderdeel van je dagelijkse bezigheden. Pak de fiets voor de dagelijkse boodschappen. Telefoneer staand of lopend. Zo kost bewegen weinig extra tijd en beweeg je toch.
- Maak bewegen leuk
Kies een manier van bewegen die bij je past. Misschien vind je het op een zonnige dag fijn om door de natuur te wandelen en stap je bij regen liever op de hometrainer in huis.
- Maak bewegen onderdeel van je routine
Als je van bewegen een routine maakt, houd je het makkelijker vol. Ga bijvoorbeeld op een vaste dag fietsen, zwemmen of sporten. Doe het samen met een je partner of een vriend of vriendin, dan stimuleer je elkaar.
- Beweeg samen
Samen met anderen bewegen is vaak leuker dan alleen. Je motiveert elkaar en hebt meteen ede kans om bij te praten met je familie en vrienden.
Ook coaches in een sportschool of vrijwilligers zijn vaak bereid om samen met jou actief te zijn. Of word lid van een sportvereniging, dan leer je ook nog nieuwe mensen kennen.
- Sluit aan bij lokale initiatieven
PSV OldStars is bijvoorbeeld een programma voor 60-plus walking football. Kijk eens wat er bij jou in de buurt wordt georganiseerd.
